Talvez o dia esteja corrido ou a mente já tenha ido para muitos lugares. Este primeiro encontro é um convite simples: perceber o que está aqui, sem exigir que o momento seja diferente.
Relaxa e CalmaCaderno AURA online0 de 7 dias concluídosPreparando seu caderno…
DIA 01
Ouvir o conteúdo do dia ↗EU SOU PRESENTE
Voltar ao agora
Afirmação do dia
“Eu volto para o agora e percebo o que já está bem.”
- Apoie os pés no chão e solte os ombros.
- Faça três respirações confortáveis, sem forçar o ritmo.
- Nomeie em silêncio uma sensação do corpo, um som e algo que você consegue ver.
Leve a prática para a vida
Uma percepção pode se transformar em uma escolha pequena e possível.
Gesto possível de hoje
Escolha uma atividade de hoje para fazer sem pressa e sem dividir a atenção.
Presença não é ficar bem o tempo todo. É perceber onde você está e escolher o próximo gesto possível.